想吃五穀米，不會選？就這一篇直接解決！
市面上琳瑯滿目的五穀米，不知道該從何選起？別擔心！今天，就讓深耕五穀雜糧的專家「惠通行」來為你解說如何選擇最適合你的五穀米！
我們知道，要一下子從白米全面轉換到全穀物米飯，對很多人來說是個挑戰。所以，我們除了專為不同族群設計的機能米外，我們還有熊貓米（白米+黑米）、三色糙米（糙米、黑米、紅米）和三色黎麥飯（白米+三色黎麥）等白米混搭選項，讓你循序漸進，輕鬆邁向健康！
惠通行六大機能米：你的專屬五穀米推薦！
「惠通行」深耕五穀雜糧領域近百年，我們知道大家對健康的渴望，也理解每個人生活習慣和身體需求都不同。所以，我們不只是單純販售五穀米，更將不同的穀物巧妙搭配，研發出六款「機能米」，每款都針對不同族群的需求量身打造，讓你的健康飲食計畫更精準、更簡單！
害怕吃豆類優先看這幾款
對於不習慣或無法接受豆類混在米飯中的消費者，我們特別推薦以下幾款不含豆類的機能米，讓您享受純粹穀物的美味與健康：
1. 穀麗輕盈：專為女性設計的養生米
- 穀物組合： 糙米、蕎麥、白高粱、黑糯米、糯小米。
- 關鍵營養： 豐富膳食纖維與花青素。
- 特色優勢： 這款機能米以糙米為基礎，並且加入黑糯米帶來抗氧化和花青素（黑糯米只占少許部分，不需要擔心脹氣或是增加血糖的波動），糯小米和白高粱增添了獨特的香氣與口感。蕎麥則為它注入了更多膳食纖維。它能有效穩定血糖，豐富的膳食纖維有助於腸道蠕動。
- 推薦族群： 25-45歲女性，特別是注重養生、想要維持良好體態、或是想透過飲食穩定血糖，追求內外兼修的你。
- 為什麼選它？ 如果你是初次嘗試雜糧米的女性，這款兼顧美味與實用機能的「穀麗輕盈」，絕對是你的首選。
2. 穀和滿福：全家人的均衡營養米
- 穀物組合： 糙米、燕麥粒、麥片、小麥、糯小米、蕎麥、黑糯米、芡實、蓮子、紅薏仁。
- 關鍵營養： 提供全面均衡的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維，以及多種維生素與礦物質。
- 特色優勢： 「穀和滿福」是我們專為家庭設計的雜糧米。集合了十種穀物，口感層次豐富而不過於粗糙，能為全家人提供持久的能量和全面的營養支持。燕麥粒、麥片和小麥增加了膳食纖維，糯小米、蕎麥和黑糯米帶來豐富的口感與香氣，而芡實、蓮子和紅薏仁則讓整體營養更加均衡，同時也讓米飯較易於消化。
- 推薦族群： 所有年齡，特別是希望全家人都能吃得健康、營養均衡。家中有小孩或老年人，但又想嘗試低GI飲食的家庭，這款非常適合。
- 為什麼選它？ 如果你正在尋找一款能讓全家人都愛吃、又能兼顧健康飲食的雜糧米，那「穀和滿福」絕對是你的最佳選擇。
喜歡豆類沙沙的口感看看這幾款
以下幾款機能米含有豆類成分，適合追求高蛋白、特定營養補充的消費者：
3. 穀力充沛：健身族必備的低GI米
- 穀物組合： 糙米、黑糙米、鷹嘴豆、紅扁豆、燕麥粒。
- 關鍵營養： 提供優質植物性蛋白質、複合碳水化合物、豐富膳食纖維。
- 特色優勢： 對於健身族群來說，運動後的肌肉修復和能量補充至關重要。「穀力充沛」有糙米和黑糙米的穩定能量，與鷹嘴豆、紅扁豆和燕麥粒等豐富蛋白質的穀物完美結合。鷹嘴豆和紅扁豆是公認的優質植物蛋白來源，能幫助肌肉生長與修復。燕麥粒則提供額外的膳食纖維。同時，低GI特性確保運動前後的能量供給平穩，避免血糖驟升驟降影響訓練表現，提供持久飽足感。
- 推薦族群： 健身愛好者、運動員、或是任何需要高蛋白質和持久能量的活躍人士。
- 為什麼選它？ 如果你正在增肌、減脂，或是每天都需要大量體力，這款「穀力充沛」將是你的秘密武器。它不只是雜糧米，更是為你的肌肉和體能加滿能量的「健身餐」核心。
4. 穀穩安康：控糖族首選的養生米
- 穀物組合： 糙米、燕麥粒、黑糙米、綠豆。
- 關鍵營養： 高膳食纖維、豐富的植物蛋白、多種礦物質，有助於血糖穩定。
- 特色優勢： 「穀穩安康」是我們專為血糖管理需求者設計的雜糧米。糙米、燕麥粒、黑糙米和綠豆都屬於低GI食物，且富含膳食纖維。這些纖維能在腸道中形成黏性物質，有效減緩碳水化合物的消化吸收速度，從而幫助穩定餐後血糖。綠豆還有清熱解毒的功效，能進一步幫助身體調節代謝平衡。燕麥粒的加入也讓口感更溫和。
- 推薦族群： 30-50歲的控糖族、有糖尿病家族史者、或是任何關注代謝健康，希望透過飲食來穩定血糖的族群。
- 為什麼選它？ 如果你正在尋找一款能有效幫助血糖管理，又不失美味口感的雜糧米，那麼「穀穩安康」絕對是你的不二之選。
5. 穀孕滋養：孕婦媽咪專屬的低GI滋養米
- 穀物組合： 糙米、黑糙米、三色藜麥、紅扁豆、蓮子、糯小米。
- 關鍵營養： 高鐵、葉酸、優質完整蛋白質、膳食纖維、多種維生素礦物質。
- 特色優勢： 孕期媽咪的營養補充至關重要。「穀孕滋養」以糙米、黑糙米為基礎，搭配超級食物三色藜麥，提供孕期所需的豐富營養。藜麥是少數含有全部九種必需胺基酸的植物性蛋白，同時富含鐵和葉酸（紅扁豆也有助補充鐵），對預防孕婦貧血和胎兒神經管發育有極大幫助。糯小米和蓮子則提供溫和的滋養。低GI特性也能幫助孕婦穩定血糖，避免孕期高血糖問題，減輕身體負擔。
- 推薦族群： 25-40歲的孕婦，特別是重視孕期營養、希望穩定血糖、並想為寶寶提供最佳成長環境的準媽媽。
- 為什麼選它？ 如果你是正在懷孕的準媽媽，或是想為孕婦朋友挑選一份最有愛的禮物，這款「穀孕滋養」絕對是你的首選。
6. 穀壽泰香：銀髮族養生首選
- 穀物組合： 泰國長米、糯小米、薏仁片、蓮子。
- 關鍵營養： 易消化碳水化合物、多醣體、維生素B群、膳食纖維。
- 特色優勢： 考慮到銀髮族的消化系統和營養需求，「穀壽泰香」特別選用泰國長米而非糙米，泰國米屬於長米比一般圓米有著更低的GI值，帶有天然香氣，較容易消化吸收。糯小米、薏仁片和蓮子的加入，不僅讓米飯更具滋養性，口感也更加細膩。這款米飯非常適合煮成粥品，口感溫和、營養豐富，是銀髮族日常養生的理想選擇，也能幫助維持血糖穩定。
- 推薦族群： 60歲以上銀髮族，特別是腸胃功能較弱、需要易消化食物。
- 為什麼選它？ 如果你想為家中長輩準備一份既營養又溫和的雜糧米，這款「穀壽泰香」絕對是你的首選。
全穀物還是受不了？沒問題！看看這幾款讓你輕鬆入門五穀米！
我們知道，要一下子接受雜糧米的口感，對很多人來說是需要時間的。但別因此就放棄健康飲食！惠通行貼心為你準備了幾款「入門級」的混和米，讓你循序漸進，輕鬆愛上雜糧米的好滋味：
1. 熊貓米（白米 + 黑米）： 顏值與營養兼具的入門款
- 組合特色： 白米的口感，搭配黑米的獨特香氣和豐富花青素。
- 優點： 口感上，白米佔比高，依然能滿足你對細緻米飯的偏好；營養上，黑米則能補充白米所缺乏的膳食纖維和抗氧化劑。這是一種視覺和味覺的雙重升級。煮出來的米飯會帶有淡淡的紫色，非常漂亮，很能吸引沒吃過雜糧米的人。
2. 三色糙米（糙米、黑米、紅米）： 口感升級的繽紛選擇
- 組合特色： 糙米、黑米、紅米混合而成，帶來豐富的色彩和層次感。
- 優點： 三種糙米的組合，不僅顏色更豐富、更具食慾，口感層次也更為多元。它們的營養價值都非常高，富含膳食纖維、花青素、鐵質等。相比單一糙米，三色糙米在視覺和味覺上都更容易被接受，是從白米向全糙米過渡的理想選擇。
- 推薦方式： 直接替代白米飯，或與少量白米混合烹煮（例如白米：三色糙米 = 1:1），感受更豐富的口感和香氣。
3. 三色藜麥飯（白米+三色藜麥）： 輕盈飽足的超級食物混搭
- 組合特色： 白米與紅、白、黑三種藜麥的巧妙結合。藜麥煮熟後會冒出小芽，看起來非常可愛。
- 優點： 藜麥本身不含麩質，煮熟後口感輕盈、顆粒分明，與白米混合能增加咀嚼感，卻不會像某些傳統五穀米那樣粗糙，反而有一種獨特的彈性。更重要的是，藜麥是完整的植物蛋白來源，含有所有必需胺基酸，能大大提升米飯的營養價值，帶來更持久的飽足感，且低GI效果顯著。它的營養密度非常高，少量添加就能大幅提升餐點健康價值。
聰明選購五穀米，掌握這些小秘訣！
挑選五穀米可不是隨便拿一包就好！掌握以下幾個小秘訣，確保你選到的是高品質、適合自己的雜糧米：
- 認明品牌，注重品質： 選擇有良好口碑和歷史的品牌，他們通常對穀物來源和加工過程有嚴格把關。這意味著從源頭到成品，都有層層的品質檢驗，確保你吃得安心。
- 看產品標示： 仔細查看包裝上的成分、營養標示、產地、製造日期和保存期限。
- 依需求選擇機能米： 就像我們惠通行的六款機能米，它們是針對不同族群（女性、家庭、健身、控糖、銀髮、孕婦）有專門配方。明確自己的健康目標，選擇對應的雜糧米，能讓你健康事半功倍，更有效率地達成目標。
- 觀察穀物外觀： 購買前，可以稍微觀察一下包裝內的穀物顆粒是否飽滿、色澤均勻、無雜質、無破損或異味。品質好的五穀米看起來會比較有光澤，聞起來有天然的穀物香氣。
- 保存方式： 五穀米由於保留了胚芽和麩皮，比白米更容易受潮、生蟲或氧化。購買回家後，建議將五穀米存放在密封罐中，置於陰涼乾燥處，避免陽光直射和高溫潮濕。若氣溫較高（如台灣夏季），或一次購買量較大，冷藏是更好的選擇，可以大大延長保鮮期。
五穀米——你的健康飲食升級指南！
你已經了解了如何根據自身需求，挑選最適合你的雜糧米產品。不論你是健身愛好者、控糖族、愛美女性，還是想為全家帶來健康的煮婦，甚至只是想從健康飲食入門，惠通行都有為你量身打造的機能米選擇。我們還有貼心的白米混搭款，讓你循序漸進，輕鬆邁向全穀人生！
所以，別再猶豫了！現在就開始行動，讓五穀米成為你餐桌上的新主角，為自己和家人帶來穩定血糖、輕盈體態、腸道健康和滿滿活力！
立即前往惠通行官網，探索我們所有優質的五穀米推薦產品，開始你的健康飲食之旅吧！